Everyone

Martin Buchheit

KitKat

การฝึกอบรมความเข้มสูงใครประกอบด้วยในระยะเวลาของการทำงานซ้ำความเข้มสูงสลับกับระยะเวลาของความเข้มต่ำกว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรมของนักกีฬาทุกคนเดียว IFT 30-15 (2008) คือการทดสอบการทำงานต่อเนื่องเป็นที่นิยมมากใช้ทั่วโลกในเกือบทุกทีมและ racquet sports ของมาตรฐานการเล่นทั้งหมดเพื่อทดสอบนักกีฬาและต่างโปรแกรมความเข้มสูงของเขาวิ่งตาม ความเร็วสุดท้ายของการทดสอบ (VIFT) เป็นตัวชี้วัดของการใช้พลังงานสารประกอบแอโรบิกสูงสุดสำรองความเร็วแบบไม่ใช้ออกซิเจนความพยายามระหว่างการกู้คืนและการเปลี่ยนแปลงของความสามารถในการเป็นผู้นำ ในการเปรียบเทียบกับการทดสอบอย่างต่อเนื่องและ / หรือเชิงเส้นโดยใช้ VIFT ช่วยให้เป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้น (ระหว่างผู้เล่น) การตอบสนองการเผาผลาญในระหว่างการฝึกความเข้มสูง นี้เป้าหมายที่เรียบง่ายภายในแอปเป็นครั้งแรกเพื่อให้ผู้ประกอบการสนาม 1) ข้อมูลที่เขียนเป็นวิธีการตั้งค่าการทดสอบในสนามและ 2) เบาะแสเสียง (ไฟล์เสียง) สำหรับผู้เล่นที่จะก้าวตัวเองตลอดการทดสอบ

30-15 การทดสอบสมรรถภาพเป็นระยะโดย Martin Buchheit

30-15 IFT

เวอร์ชั่นล่าสุดของ30-15 IFT

เวอร์ชั่นอื่น